跳绳时应该什么先着地


跳绳时应该什么先着地

文章插图
1、跳绳是克服身体重力的运动 。不管是单脚还是双脚跳绳,跳起来身体都有腾空,腾空后足落地时,身体重量和落地速度对脊柱、髋关节、膝关节和足部关节的冲击力较大 。因此,要用前脚掌落地,脚跟不要着地 。
2、跳绳时髋、膝和足一定要缓冲,膝盖应微微弯曲;缓冲的角度可大可小,要根据跳绳的方法,决定缓冲角度(直腿跳的缓冲角度?。懿绞教幕撼褰嵌却?,缓冲后应立即再跳起来 。如不注意缓冲,跳绳时间久了,这些关节就容易产生伤病 。
【跳绳时应该什么先着地】3、另外 , 最好不要直接在水泥地上跳绳,可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,也可以在水泥地上铺上块毯子或塑胶 , 减少对关节和大脑的冲击力 。

    推荐阅读