男人二胎备孕注意事项：戒烟戒酒备孕二胎的男性朋友们大多数都是四十岁左右 ， 事业小有成就，平时工作应酬较多，烟酒基本上成了应酬必不可少的工具，但烟酒其实也是男性生殖健康和胎儿发育的头号杀手 ， 烟草中存在几十种毒害物质容易造成精子畸形率大幅度增加、精子活性低下;而酒精则会影响胎儿智力发育，可致低能儿 。所以从备孕开始就应该戒烟戒酒 。
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2男人二胎备孕注意事项：避免高温1.少穿牛仔裤
【男人二胎备孕注意事项】 牛仔裤是大众都喜欢的购物首先，都觉得穿牛仔精神又帅气，如果你已决定备孕 ， 那么请你扔掉牛仔裤，特别是紧身的牛仔裤散热不佳，摩擦会使男性睾丸长时间处于高温的状态，从而影响精子活力 。
2.远离高温环境
不要选择过于激烈的运动，少骑自行车，少泡热水澡 ， 不蒸桑拿浴等 。而对于厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应该更加注意日常降温 。建议停职半年后再进行生育 。
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3男人二胎备孕注意事项：适当的运动很多男性在结婚之后就会疏于锻炼，脂肪不断堆积，体重也就噌噌上涨 。所以每个男性都应该选择1~2种运动方式，坚持锻炼 。不仅能增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，还能促使心脏收缩更有力，提高血管功能，改善微循环功能 。有了健康的身体，还怕怀不上二胎吗 。
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4男人二胎备孕注意事项：远离肥胖男性肥胖会阻挡成功备孕“二胎”的去路，肥胖的体内会存在很多有害物质，有些致癌物质也能在脂肪中找到 。而且，肥胖的男性普遍比较怕热 ， 对睾丸也是一种严重的威胁 。这样不健康的身体条件，是无法产生健康精子的 。成功受孕率就会有所降低 。
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5男人二胎备孕注意事项：饮食对于很多已经成为爸爸的男性而言，由于生活逐渐稳定，口味也会变得很刁钻 。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等 。如果长期挑食偏食 ， 饮食中缺少这些营养素，就容易影响到精子的数量和质量 。以下为大家例举了男性在备孕期间适合吃的食物：
1.富含蛋白质的食物
①蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等;
②奶类
牛奶、羊奶、马奶等;
③畜肉类
牛、羊、猪肉等;
④禽肉类
鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;
⑤豆类
黄豆、大青豆、黑豆、豆腐、豆制品等;
⑥干果类
芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等 。
2.富含锌的食物
①肉类
瘦肉、猪肝、羊肉、牛肉等;
②海产品类
鱼、鱿鱼、扇贝、牡蛎、蛤蜊、生蚝等;
③植物类
豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。
3.富含镁的食物
大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等 。
4.富含硒的食物
①豆类
紫豆，红豆，绿豆 ， 芸豆，黄豆等;
②谷物类
小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等;
③蔬菜类
大蒜 ， 香菜，油菜，苜蓿，菠菜 ， 大葱和白菜等;
④水果类
桑葚，桂圆 ， 苹果，葡桃，海棠和杏等;
⑤蛋类
鸡蛋，鸭蛋 ， 鹅蛋和鹌鹑蛋;
⑥肉类
牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等;
⑦海产品类
鱿鱼，海参 ， 蛏干 ， 贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹等 。
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6健康小贴士除了以上注意事项之外 ， 情绪也是很重要的一项 ， 当你情绪低沉、压力比较大的时候，会导致睾丸激素含量和精子数量下降，从而影响生育，所以想要一个健康宝宝一定要学会控制自己的情绪!
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