备孕女性饮食要多吃什么？
1、孕前饮食要合理怀孕前的饮食不一定要精、多 ， 而是要合理 。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)
2、饮食要易消化易吸收摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化 ， 并能促进食欲和具有饱腹感 。切忌不可挑食、偏食 。
3、减少营养损失食物中不应含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失 。
4.、主食副食合理搭配主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理 。每一位女性对营养物质的实际需要量是不一样的 ， 应针对自身情况具体实施 。只要遵循“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”的原则，就一定能孕育出一个健康、聪明的宝宝 。
备孕期间宜吃什么食物推荐：
1、锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多 。
2、含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等 ， 多食用对身体有好处 。
【备孕女性日常饮食需要多吃哪些食物？】 3、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物 ， 对增强性功能有一定作用 。
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