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中考体育考试中跳绳也是一个考核的项目 ， 下面整理了中考跳绳技巧和注意事项 ， 供大家参考 。
跳绳的技巧1.考生在跳绳的时候最重要的就是手腕位置 ， 手腕的速度决定了你能跳多少个 。
2.跳起的高度不宜太高 ， 一般在3--5CM之间 ， 落地时稍有屈膝缓冲动作 。
3.跳起的双脚膝盖一般都是直的 ， 小腿更不能有明显屈膝 。
4.呼吸要有节奏 ， 全身要放松 。
跳绳的注意事项1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋 ， 避免脚踝受伤 。
2.绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好 ， 切莫在硬性水泥地上跳绳 ， 以免损伤关节 ， 并易引起头昏 。
4.跳绳时须放松肌肉和关节 ， 脚尖和脚跟须用力协调 ， 防止扭伤 。
5.宜采用双脚同时起落 。同时 ， 上跃也不要太高 ， 以免关节因过于负重而受伤 。
【跳绳的技巧有哪些？中考跳绳技巧和注意事项供大家参考】6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动 ， 跳绳后则可作些放松活动 。

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