感冒可以吃鸡蛋吗?吃鸡蛋要注意什么

在日常生活中鸡蛋我们经常的吃,鸡蛋中含有高蛋白的营养元素,吃鸡蛋可以补充体内的蛋白元素 。但是不管什么东西都有需要注意的饮食禁忌,下面,就快和天天生活网一起了解有关鸡蛋的相关知识吧!
本文目录
【感冒可以吃鸡蛋吗?吃鸡蛋要注意什么】1、感冒可以吃鸡蛋吗2、吃鸡蛋要注意什么3、怎样的鸡蛋不能吃

感冒可以吃鸡蛋吗?吃鸡蛋要注意什么
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感冒可以吃鸡蛋吗1、感冒了吃鸡蛋会导致身体内热量过高、烧上加烧是一种误会,人在进食后体温都会略有升高 。这是因为食物在体内氧化分解时,除了本身释放热能外,还会增加人体的基础代谢率,刺激人体产生额外的热量,但这种热量是微乎其微的 。发烧时每天吃1—2个鸡蛋,应该没什么问题 。
2、感冒发烧时,人体能量消耗较大,抵抗力就会下降,也吃不下什么东西,缺乏营养,适当补充鸡蛋等蛋白质比较高的食物,对身体的恢复是有好处的 。
感冒可以吃鸡蛋吗?吃鸡蛋要注意什么
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吃鸡蛋要注意什么1、不要丢弃蛋黄
蛋黄富含优质蛋白、单不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素A、维生素B1、钙、锌等营养素,其整体营养价值远超蛋清,是蛋类营养的精髓 。蛋黄中含有较多胆固醇,一个鸡蛋黄胆固醇含量高达280多毫克 。但不足为虑,《中国居民膳食指南2016》和《美国居民膳食指南2015》都取消了之前的饮食胆固醇限量(300毫克/天),认为没有证据表明饮食胆固醇多一些会导致高血脂或心脏病 。
2、不要吃太多鸡蛋
虽然一般人群每天吃1个或多个鸡蛋不会导致心血管病或糖尿病风险增加 。但像其他任何食物一样,鸡蛋虽好也不要吃太多 。在其他食物(奶类、肉类和鱼虾)都正常摄入的情况下,《中国居民膳食指南2016》建议每周不要超过7个 。若奶类、肉类和鱼虾摄入不足,可多吃鸡蛋代替一部分 。
3、不要吃生鸡蛋或喝生鸡蛋清
生鸡蛋不容易消化,还含有不利于蛋白质和生物素(一种维生素)消化吸收的物质,并且也不卫生,容易有细菌污染 。
4、不要煮过火或煎过火
鸡蛋一般在水烧开后小火继续煮5~6分钟即可,煮时间过长会使蛋白质过分凝固,影响消化吸收 。煎蛋时火不宜太大,时间不宜太长,否则鸡蛋变硬,口感不好,还影响消化吸收 。
5、不要在室温下存放鸡蛋
鸡蛋在室温下(20℃~30℃)存放一天,相当于在冰箱放一周,所以鸡蛋应该冷藏 。买鸡蛋要看标签,一周内的品质最好 。
6、不要用鸡蛋补铁
鸡蛋黄中铁含量丰富,但很难吸收,因为蛋黄中一种叫做“卵黄高磷蛋白”的物质抑制铁吸收,蛋黄中铁的吸收率只有3% 。所以蛋黄并不是婴儿添加辅食的首选 。
7、不要在乎鸡蛋是红皮还是白皮
鸡蛋皮颜色是一种“卟啉(bǔln)”物质,与鸡的品种(遗传)有关,与营养价值毫无关系 。有检测数据表明,红皮鸡蛋和白皮鸡蛋在营养成分方面各有千秋,不分仲伯 。
8、不要迷信“土鸡蛋”
土鸡是指散养的、没有专门饲料,主要以虫子、蔬菜和野草为食物的鸡 。很多人都觉得“土鸡蛋”应该比养鸡场里的鸡蛋更好,但检测数据并不支持这种观点 。土鸡蛋的蛋白质、钙、锌、铜、锰含量略多一些,而脂肪、维生素A、维生素B2、烟酸、硒等略少一些,其他营养素差别不大 。
9、不要相信鸡蛋与豆浆相克的传言
大豆中的确含有不利于蛋白质消化吸收的物质,但豆浆充分煮开后,这种物质就被破坏了,不会再抑制蛋白质消化吸收 。这种物质如果没有被破坏,那也不会专门针对鸡蛋,而是影响所有食物蛋白质,包括豆浆本身含有的蛋白质 。
10、不要忽视儿童鸡蛋过敏
一项针对中国3~12岁儿童食物的研究表明,8.4%的儿童有食物过敏,其中对鸡蛋过敏的人数最多,占所有过敏人群的一半以上 。其他常见的致敏食物还有牛奶、海鲜等 。鸡蛋过敏的人要注意看食品标签,有时上面会提醒含有鸡蛋或其他致敏食物 。
感冒可以吃鸡蛋吗?吃鸡蛋要注意什么
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怎样的鸡蛋不能吃?1、裂纹蛋
鸡蛋在储存、包装及运输的过程中很可能会出现裂纹,这种鸡蛋更易被细菌侵入,不宜食用 。
2、粘壳蛋
这类鸡蛋由于储存时间过长,蛋黄膜的韧性变弱,就会粘附在蛋壳上 。若贴皮处出现黑色,有异味,则不宜继续食用 。
3、散黄蛋
鸡蛋散黄的原因有二 。一是运输过程中会因震荡导致蛋黄膜破裂,造成散黄;二是存放时间过长,一些微生物经蛋壳气孔侵入蛋体,破坏其结构,导致蛋液稀浊,不宜食用 。
4、发霉蛋
鸡蛋受潮,蛋壳的保护膜会消失,细菌易侵入蛋内发生霉变,若蛋壳上出现了黑斑点,不能食用 。

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